Friday, 19 June 2015

Αγαπημένη Συνταγή της Εβδομάδας - ΓΑΡΙΔΕΣ ΣΑΓΑΝΑΚΙ




Σήμερα σου προτείνω ΓΑΡΙΔΕΣ ΣΑΓΑΝΑΚΙ

Γαρίδες σαγανάκι:

250gr Γαρίδες βρασμένες
100 gr Κρεμμύδια
200 gr Ντομάτες
50 gr Μυζήθρα (12% λιπαρά)
10 gr Ελαιόλαδο (2 κουταλάκια)
70 gr Ψωμί ολικής άλεσης
Φρούτο:
200 gr Ροδάκινα


Εκτέλεση 

1.      Καθαρίζετε τις γαρίδες.
2.      Ψιλοκόβετε τα κρεμμύδια και τις ντομάτες.
3.      Σε τηγάνι αχνίζετε το κρεμμύδι και εάν επιθυμείτε λίγο σκόρδο και λίγη καυτερή πιπεριά.
4.      Στη συνέχεια ρίχνετε τις γαρίδες και τις ντομάτες και αφήνετε τη σάλτσα να σιγοβράσει.
Δέκα λεπτά περίπου πριν το τέλος προσθέτετε το ελαιόλαδο, το τυρί, αλάτι και πιπέρι.


Ενέργεια: 745 kcal
Λίπος: 23,8 gr (28%)
Πρωτεΐνες: 76,1 gr (40%)
Υδατάνθρακες: 59,9 gr (32%)



Διάβασε ακόμα:



The KM Projects
Not just another beauty blog