Friday, 26 June 2015

Αγαπημένη Συνταγή της Εβδομάδας - ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ




Σήμερα προτείνω ένα Old Time Classic ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ


Σήμερα επέλεξα ένα προσωπικό αγαπημένο, το οποίο είναι λίγο παρεξηγημένο και συγκαταλέγεται στα απαγορευμένα γεύματα. Όμως στην κατάλληλη ποσότητα μπορει να γίνει ένα πλήρες γεύμα 



280 gr Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
60 gr Πατάτες τηγανιτές
Σαλάτα:
100 gr Αγγούρι
300 gr Ντομάτες
Φρούτο:
300 gr Ροδάκινα


ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1. Πλένετε το ωμό κοτόπουλο και αφαιρείτε το ορατό λίπος και την πέτσα του. 
2. Βάζετε το κοτόπουλο σε ταψί, προσθέτετε νερό, φρέσκο χυμό λεμονιού, αλάτι και τα μπαχαρικά που επιθυμείτε και το αφήνετε να ψηθεί στο φούρνο. 
3. Από το ψημένο κοτόπουλο αφαιρείτε το λίπος που τυχόν έχει και το κόκαλο, και σερβίρετε την ποσότητα που σας αναλογεί και τις τηγανιτές πατάτες που σας αναλογούν.

Ενέργεια: 739 kcal
Λίπος: 24,3 gr (29%)
Πρωτεΐνες: 76,7 gr (41%)
Υδατάνθρακες: 57,5 gr (30%)


Διάβασε ακόμα:


The KM Projects
Not just another beauty blog